Mindfulness Nærvær, overskud og balance i din hverdag.
Mange opgaver, arbejdspres og bekymringer om fremtiden, kan gøre det udfordrende både at nå det hele, og samtidig være nærværende med dem, du holder af. Det er helt normalt, men det behøver ikke være sådan.
LIFEMOVERS mindfulnessforløb har fokus på enkelhed og tilgængelighed. Meditation behøver ikke foregå i en bestemt stilling eller på en særlig måde. Det vigtigste er ikke, hvordan du sidder, men at du har lyst til at finde ro og være til stede. Det skal være let at gå til og kunne passe ind i din hverdag.
Du bliver gradvist introduceret til mindfulness som en praksis, der styrker nærvær, ro og selvindsigt. Vi arbejder med enkle øvelser bl.a. “tre-minutters pusterum”, som du nemt kan bruge i din hverdag.
Mindfulness handler ikke om, at der er noget, du skal fikse eller lave om på. Det er i stedet en mulighed for at stoppe op og blive nysgerrig på dig selv. Du får indsigt i dine mønstre og din adfærd og opdager måske, at meget af det, vi gør, faktisk sker automatisk. Forskning viser, at op mod 90 % af vores vaner og handlinger er automatiske.
Vi arbejder også med den indre kritiker, som er den stemme, vi alle sammen har, der dømmer os og andre og stiller høje krav. Du lærer at blive opmærksom på den og møde dig selv med mere venlighed.
Du behøver ikke være helt sikker eller “være god til at meditere”. Du skal bare have lyst til at give dig selv et lille pusterum.
– Et rum, hvor du kan trække vejret lidt dybere
– Hvor du kan tage din egen “iltmaske” på først, så du bedre kan være der både for dig selv og for andre.
Mange venter på det rigtige tidspunkt eller på at føle sig klar. Det tidspunkt kommer nok aldrig.
Når forløbet er slut, vil du opleve
Mindre stress og mere ro
Du lærer at håndtere tankemylder og skabe ro i kroppen gennem enkle øvelser. Det skaber en mere balanceret hverdag med mindre pres og mere overskud.
Bedre fokus og mental klarhed
Gennem mindfulness træner vi at være til stede i nuet, og vi får mulighed for at opdage, hvordan vores tanker, følelser og reaktioner påvirker os i hverdagen.
Mere balance og trivsel
Du får redskaber til at skabe en sund balance mellem opgaver, arbejdspres og bekymringer, så du får mere energi. Større ro og overblik og mere venlighed overfor dig selv og andre.
Hos LIFEMOVER foregår mindfulness i et lyst og roligt lokale, hvor der er plads til fordybelse, nærvær og refleksion. Rammerne er en vigtig del af oplevelsen. Her får du mulighed for at få et pusterum og rette opmærksomheden mod det, der er vigtigt.
Mindfulness handler om at være til stede i nuet med opmærksomhed og accept. Gennem enkle øvelser arbejder vi med ro i kroppen, mental klarhed og bedre balance i hverdagen.